Category: مجلة قلمي

  • مبادئ السعادة العشر

     

    children-around-the-world-70 - Copie
     
    لا أحد يستطيع ان يجعلك سعيدا، فالسعادة قرار داخلى وإرادة مفعلة. ان كل ما بإستطاعتنا ان نجعل الناس تشاهد ما هو مهم لهم ليروه، ان نشير الى الأشياء ونأمل ان يروا ما أشرنا إليه. وها انا أشير الى بعض أسرار السعادة، لعلك ترى ما آراه.

    1- منظور الرؤية

    الأشخاص السعداء ليسوا أناس ينتقلون من نجاح لآخر، بقدر ما ان التعساء لا يتحولون عن خسارة أو فشل لآخر. الحقيقة هى ان كلا الشخصين يواجه فى حياته مواقف سعيدة/مفرحة ومواقف محزنة/أليمة، لكن بينهما فارق جوهرى. فالشخص التعيس منهم يركز كل تفكيره وحاضره لتذكر لحظاته المؤلمة والتحسر عليها، بينما الشخص السعيد يختار ان يدع الحياة تمض مركزا ومستعيدا لحظاته الحلوة ومتطلعا الى تجارب جديدة تثرى حياته. الأمر بأكمله يعتمد على منظورك الخاص للرؤية..

    2- توافق الأهداف

    كما تتراص إطارات السيارة الأربع فى نفس الإتجاه، فلابد ان تتناغم أهدافك فى الحياة بالمثل. فأن تريد ان تكون رب الأسرة المثالى قد يتعارض مع كونك تريد الثراء الفاحش، فالثراء العميم سيمنعك بكل تأكيد من لعب دور “الزوج المثالى” لأنك تنفق وقتك كله فعليا فى العمل. كذلك فالعمل الأكاديمى لنيل الدكتوراة سيتعارض مع رغبتك فى السفر حول العالم، أو المشاركة فى فعاليات الحرب والسلام. حدد أهدافك ووازن بينها لتحقيق أكبر إستفادة..

    3-  70% من السعادة

    نتيجة للعديد من الدراسات والأبحاث فقد تبين ان 70% من عناصر السعادة تكمن فى التالى، الدفء الأسرى وتعاطف الأصدقاء، والعلاقات الطيبة مع زملاء العمل والجيران. وكلها كما ترى عناصر لا دخل للمادة فيها، وكلها تستطيع ان تنالها بقليل من الإهتمام والسؤال..

    4- كن واقعياً

    أغلب الأشخاص التعساء على وجه الأرض هم أناس، يضعون لأنفسهم أهدافا خيالية وغير واقعية بالمرة مما يولد لديهم الأحباط والغضب، لعدم تحقق هذه الأحلام. فلا تضع فى عقلك صور من قبيل أغنى رجل فى العالم، أو العائلة النموذجية، أو مدرسة كلهم ناجحون، فعدم تحقق هذا سيتركك فريسة للقلق. الأوفق والأجدى والأكثر ملائمة هو ان تقبل حقيقة الوضع الحال كما هو، وتعمل جاهدا لتحسين الأمور فلو لم تبلغ منتهاك فقد حاولت..

    5- أفتح عقلك

    اذا كنت على قدر يسير من الفهم والذكاء، فلابد من انك لاحظت آلية التغيير المستمر والمتواصل التى تحكم عالمنا. الآلية التى تدعم تطورنا كعرق إنسانى على هذه الأرض، فدوام الحال من المحال كما يقال. فأجعل من نفسك شخص منفتح على كل جديد، فى الفكر والعمل والحياة، لا تكن ممن يعادون الجديد لأنه جديد، لا تمش مع القطيع الذى يعادى كل ما يجهل. واصل التعلم والتعامل والتكيف مع العالم وواكب تطوره، حتى لا تدهسك الحياة..

    6- ليكن تفكيرك إيجابى

    للمرة المليون نحث على التفكير قدر المستطاع بإيجابية، حتى لا يظهر لك “العفريت” الذى تخشاه. اذا كنت فى سبيل التقدم لعمل أو وظيفة ففرصتك الإحتمالية هى 50% – 50% ان يقبلوك أو يرفضوك، آى ان الإحتمالات متساوية ففكر دوما على أنهم سيقبلوك. التفكير بهذا الشكل ربما لن يفيدك، لكن التفكير فى النتائج والأسباب السلبية سيضرك بكل تأكيد وهذه نصيحة شخص مجرب..

    7- جوهرك الروحى

    آى ما كان معتقدك الدينى، فاستخدمه بيقين وخشوع وتأمل. الدين مكون أساس من مكونات الحياة وإهماله يتركك خواء من الداخل، فارغ. خاصة اذا ماكنت تستعمله بصيغة شكلية أو كلام يردده لسانك، دون ان يتسرب معناه الى باطنك. فبقدر ما تعتنى بجسدك ومظهرك، أظهر بعض الأهتمام بالجانب الإيمانى والروحانى منك، بجوهرك الفرد. هذا سيحسن كثيرا من سعادتك، داخليا وخارجيا..

    8- أنضم الى كيان أكبر

    هل تذكر شعورك وأنت جالس فى المدرجات، وسط مشجعى فريقك، هل تذكر هذا الشعور الجارف بالبهجة والإنتصار؟. جميعنا نحب ان نكون جزء من شئ أكبر، نادى رياضى، مؤسسة، جامعة، بل ان البعض يتباهى بأسم المقهى الذى أعتاد الجلوس عليه!. فحاول دوما ان تنضم لكيان أكبر فى ذات مجالات إهتمامك، فستتعرف مؤكدا بأشخاص يشبهونك فى التفكير الى حد بعيد، وستقض بينهم أوقاتا ممتعه وسعيدة بلا شك، وسترتفع معنوياتك الى القمة..

    9- لا تخلط بين المادة والعاطفة

    فى استبيان وبحث ميدانى ثبت ان وجود الموارد المالية والممتلكات الخاصة فى حياة الإنسان، أقل فى الأهمية 9 مرات من وفرة الموارد الإنسانية كالأسرة والأصدقاء. فموديل سيارتك الحالى، وحجم المنزل الذى تعيش فيه ومقدار أموالك فى البنك لن يجلبا لك السعادة كما تتخيل، اذا ما كنت خاوي الوفاض من العلاقات الحميمية الإنسانية. طالما أخبرتنا الأفلام والمسلسلات الرديئة بان المال لا يجلب السعادة المنشودة، أتضح ان هذا -للأسف- حقيقة.

    10- تمرّن

    يبدو ان تمارين الرياضة البدنية لا تساعد فى مرونة وتقوية عضلات الجسم فقط، ولكن الروح كذلك. فالرياضة لها أثر فعال فى زيادة ثقة المرء بنفسه وبقدراته، وبالتالى حصوله على مزيد من الإستقرار النفسى والسعادة المحتملة. كما ان ممارسة الرياضة بإنتظام تغير من نمط حياتك فعلا، أو هذا ما نأمل فيه بالمواظبة عليها فهل أنت جاهز للإحماء؟!…

  • لائحة العطل بالتعليم المدرسي الموسم الدراسي 2013-2014

     

    لائحة العطل بالتعليم المدرسي الموسم الدراسي 2013- 2014

     

    لائحة العطل بالتعليم المدرسي الموسم الدراسي 2013-2014
    لائحة العطل بالتعليم المدرسي الموسم الدراسي 2013-2014

     

     

     

     

     

  • نتائج امتحان نيل شهادة بكالوريا التعليم الثانوي العتيق الدورة العادية برسم السنة الدراسية 2012-2013

     نتائج البكالوريا 2013
     
    تعلن مديرية التعليم العتيق بوزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية عن نتائج امتحان نيل شهادة بكالوريا التعليم الثانوي العتيق الدورة العادية برسم السنة الدراسية 2012-2013 ، وفيما يلي رابط بهذه النتائج:
    [document file=”https://9alami.info/wp-content/uploads/2013/06/resultas-examens-baccalaureat-enseignement-traditionnel-session-normale-annee-scolaire-2012-2013.pdf” width=”620″ height=”600″]
     
  • وزارة التربية تتواصل مباشرة مع تلاميذ الباكالوريا

    Import-contacts-and-office-web-apps

    أطلقت وزارة التربية الوطنية بتعاون مع شركة ميكروسوفت-المغرب، النسخة الجديدة من البريد الإلكتروني الخاص بتلميذات وتلاميذ السنة الثانية بكالوريا والمترشحين هذه السنة لاجتياز امتحاناتها.

    إلى ذلك، سيتم تفعيل البريد الإلكتروني عبر الرابط الإلكتروني http://www.bac2013.taalim.ma، ليشمل هذا البريد الرقم الوطني للتلميذ كعنوان يكتب على الشكل التالي:CNE@bac2013.taalim.ma،وكلمة السر التي هي تاريخ ميلاد المترشح(ة) تكتب على النحو الآتي:jjmmaaaa.

    وأوضح بلاغ للوزارة، أن من شأن هذا الإجراء أن يعزز التواصل المباشر مع تلميذات وتلاميذ السنة الثانية بكالوريا، ويزودهم بكافة المعلومات والمعطيات المتعلقة بتهييئ واجتياز الامتحانات في ظروف جيدة من خلال دليل خاص تم إنجازه لفائدتهم.

    وأضافت الوزارة أن بإمكان التلميذات والتلاميذ الاطلاع على مواضيع الدورات السابقة من امتحانات البكالوريا بعناصر الإجابة وسلاليم التنقيط، فضلا عن الاستئناس ببعض الإنجازات النموذجية للمترشحين الذين اجتازوا هذه الاختبارات في دورة 2012. كما سيتمكن المترشحون، عبر هذا البريد الإلكتروني، من التوصل بنتائجهم ونقطهم فور توفرها، وكذا بمعلومات هامة تتعلق بالمساعدة على التوجيه إلى ما بعد مرحلة البكالوريا.

    جدير بالذكر، أنه تم وضع عنوان إلكتروني info_cnee@bac2013.taalim.ma لاستقبال جميع الاستفسارات بخصوص هذه الخدمة وكيفية تفعيل الحساب الشخصي لكل تلميذ في حالة تعذر عليه ذلك.

  • أقوى 7 مبادئ نجاح

    أقوى 7 مبادئ نجاح

    هل أنت من صنف الأشخاص الناجحين؟ الأشخاص الذين حاولوا و لم ينجحوا فاستسلموا ام من حاولوا و لم ينجحوا فقرروا عدم الإستسلام حتى النجاح؟ أم من الأشخاص الذين لازالوا في حيرة من أمرهم، لا يعرفون أي طريق يسلكونه بعد؟

    اليوم أصدقائي سنتطرق لسبعة أشياء، من لم يكتف فقط بقرائتها و جعلها جزءا من حياته اليومية فمن دون شك أنها ستمنحه نتائج رائعة و تنقله إلى عالم آخر من التميز و النجاح أفضل من الذي يوجد فيه اليوم.

    1- التشخيص و التخطيط

    قبل أن تبدأ، خطط بعناية. ماركوس ثيثيرو

    مشكلة كثير من الناس أنهم يتجهون نحو أهدافهم فقط بدافع الحماس، تلك الرغبة الملحة و ذلك الإحساس الدافع الذي يجعلهم ينطلقون، ثم سرعان ما يفترون و يذهب كل شيء بعد أن يختفي. لذا فأول خطوة هي أن تعرف من أنت، نقاط قوتك و نقاط ضعفك، العوامل الخارجية الخارجة عن نطاق سيطرتك و التي لا يمكنك التحكم فيها و السيطرة عليها، و أخيرا الفرص الخارجية و التي يجب أن تعمل لاقتناصها و استغلالها لصالحك.

    الفرق بين الطبيب الجيد و السيء ببساطة هو أن الأول يقوم بتشخيص ممتاز يمكنه من معرفة مكامن الخلل و التوجه مباشرة إليه لإصلاحه. إذن بعد أن تقوم بعملية تشخيص متكاملة أنت أيضا يجب أن ترتبط بتحديد هدف واضح، واقعي، قابل للتحقق و محدد، ثم ضع مخططا بمثابة خارطة تقودك لذلك الهدف.

    2- الإستعداد

    قبل كل شيء الإستعداد هو سر النجاح. فورد

    تخيل معي أن طالبا يأت دائما في المرتبة الأولى، و فجأة أخذنا ذلك الطالب و وضعناه في مكان ما لمدة سنة ثم أخرجناه يوم الإمتحان لاجتيازه فهل تعتقد أنه سيحصل على نفس النتائج؟ بالتأكيد لا، لماذا؟ لأنه ببساطة ليس لديه الإستعداد الكافي لتحقيق نفس النتائج.

    هذا ما يقع لكثير من الناس، يتوجهون نحو أهدافهم دون أدنى استعداد و في الأخير يصابون بإحباط و خيبة أمل، ليس لأنهم لا يستطيعون و لكنهم غير مدربين.

    يذهبون لإجراء مقابلة عمل دون استعداد؛ يدخلون يوم الإمتحان دون استعداد؛ أو يشاركون في منافسة معينة دون استعداد؛ أو ينشؤون مشروعا دون استعداد كاف يمنحهم القدرة و المهارة و المعرفة الضرورية للتغلب على الصعاب.

    في هذه المرحلة اهتم جيدا بتطوير مهاراتك و العمل على تقوية نقاط ضعفك لتكون مستعدا دائما بشكل أفضل.

    3- الفعل

    التفكير شيء سهل، أما الفعل فهو صعب، و لكي أن تضع أفكار شخص ما في الفعل هو أصعب شيء في العالم. فان غوث

    الذي لا يربط أهدافه بالفعل المتوالي و المتكرر هو مثل من يتمنى أن يستيقظ في يوم من الأيام و يجد مصباح علاء الدين عند رأسه، هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنها أن تحقق لنا أحلامنا الغير مرتبطة بالفعل و الإصرار و المثابرة.

    الفعل يجب أن يكون مستمرا و متكررا بصفة يومية حتى تصل إلى مبتغاك، لا يهم إن كانت الخطوات التي تتقدم بها كبيرة أم صغيرة لكن المهم هو أن تبقى مستمرا في التقدم.

    4- الوجهة الصحيحة

    المجهود و الجرأة غير كافيان من دون هدف و وجهة. جون فيجيرالد كينيدي

    تخيل معي شخصا سلك طريقا غير الطريق الذي كان عليه أن يسلكه للتوجه لمكان معين، و في منتصف الطريق اكتشف أنه في المسار الغير صحيح، فكم من الجهد و الطاقة و الوقت و الإمكانيات سيفقد فقط بمجرد رجوعه و انطلاقه من جديد، رغم أنه لن ينطلق في المرة الثانية بنفس الحماس و الطاقة و الحيوية.

    إذن كي لا تقع في نفس المشكل تأكد من وجهتك أولا هل هي الوجهة الصحيحة أم لا، و عند انطلاقك تأكد مرة أخرى هل هي فعلا الوجهة الصحيحة أم لا قبل أن تذهب بعيدا.

    5- التعلم المستمر

    التغيير هو شيء حيوي؛ التحسن هو الشكل المنطقي للتغيير. جيمس كاش بيني

    في عالم يتغير بسرعة فائقة يجب علينا كي نبقى مواكبين للأحداث أن نتعلم باستمرار، و نطور قدراتنا و مهاراتنا باستمرار أيضا.

    اتبع مبدأ KAIZEN، مبدأ التحسن المستمر عند اليابانيين، و حاول كل يوم أن تكون أفضل من اليوم الذي قبله، ليس ضروريا أن يكون التحسن كبيرا لكن اجعله فقط مستمرا لا يتوقف أبدا.

    6- الإلتزام

    الأشخاص الناجحون هو أشخاص اختارو خطا واحدا و استمرو عليه. أندرو كارنيجي

    كن مثل النملة لا تجعل أي عائق يحبسك عن التوجه نحو الهدف؛ الإلتزام هو أن تقرر من الأول أنك ستسلك الطريق بأكمله و لا تتوقف في بدايته أو منتصفه لتتحول لطريق آخر و أنت لم تسلك بعد الأول؛ إن من يظل هكذا ينتقل بين الأهداف دون إنجاز أي منها ينتهي به المطاف و حصيلته 0 بامتياز.

    7- المهارة

    كل فنان كان في البداية هاويا. رالف والدو إيميرسون

    غالبا ما يدفع الناس الأجر ليس نظرا لكمية الوقت التي نعملها لكن للمهارة التي نتوفر عليها، لأنك ببساطة إن لم تكن صاحب مهارة فسيكون الأجر زهيدا أيضا بحسب ما تتوفر عليه من مهارة.

    المهارة تكتسب عن طريق التكرار، فلا تتوقع أن تصير أمهر من غيرك و أنت لم تكرر بما فيه الكفاية.

    إذا أردت أن تصبح كاتبا ماهرا فيجب أن تكون قد كتبت كثيرا، و تمرست بما فيه الكفاية!

    إذا أردت أن تصبح رياضيا ماهرا فيجب أن تكون قد كررت الحركات أكبر قدر ممكن حتى تتقنها ببراعة فائقة!

    إذا أردت أن تصبح عاملا ماهرا فيجب أيضا أن تكون قد كررت عملك أكبر قدر ممكن!

    و إذا أردت أن تصبح محاضرا أو مدربا ماهرا فيجب أيضا أن تكون قد دربت و حاضرت أكبر قدر ممكن و ليس لمجرد مرة أو مرتين!

    تذكير:

    1- التشخيص و التخطيط

    2- الإستعداد

    3- الفعل

    4- الوجهة الصحيحة

    5- التعلم المستمر

    6- الإلتزام

    7- المهارة

    بدر شمسي – مدرب قيادة، و تنمية و تطوير مهارات

  • الدروس العشر المستفادة من حياة العالم ألبرت آينشتاين

    ألبرت آينشتاين
    ألبرت آينشتاين

    أينشتاين قد يكون شخصية مثيرة للجدل في جانبها الإنساني لكن لا يختلف اثنان على أن أينشتاين كان أحد أكثر العقول عبقرية خلال القرون الماضية. ساهم أينشتاين في تغيير نظرتنا للكون بالنظرية النسبية، وقدم في حياته أكثر من 300 إنجاز علمي كبير فما الذي يمكن أن نستفيده من هذه العقلية الفذة؟

     : عشرة نصائح هامة لأحد أكثر العقول عبقرية في القرن العشرين 

    أولا : المثابرة كنز لا يقدر بثمن

    يقول أينشتاين: “ ليست الفكرة في أني فائق الذكاء، بل كل ما في الأمر أني أقضي وقتاً أطول في حل المشاكل” فيعتبر أينشتاين أن العبقرية عبارة عن 1٪ موهبة و99٪ عمل واجتهاد. فلا يوجد عباقرة بالفطرة بل يوجد مجتهدون يسعون لتحقيق ما يؤمنون به لأنفسهم ولمن حولهم، ولا يفشل حقاً إلا أولئك الذين يكفون عن المحاولة! وتذكر أنك إن أردت أن تبحث عن الفرص فابحث عنها وسط الصعوبات

    ثانياً :اتبع فضولك

    !يقول أينشتاين: “ ليس لدي أي موهبة خاصة. لدي فقط حبي للاستطلاع” فلا تمنع نفسك من السؤال ولا تتوقف عنه

    ثالثا : المعرفة تأتي من الخبرة

     يقول أينشتاين: “ المعرفة ليست المعلومات، فمصدر المعرفة الوحيد هو التجربة والخبرة” فالمعرفة ليست مجرد مجموعة من المعلومات التي يمكن لأي منا الحصول عليها دون أي جهد يذكر، بل المعرفة الحقيقية هي العمل باجتهاد لاكتساب الخبرات. وبنفس المعنى له كلمة معبرة جداً يقول فيها أن الثقافة هي كل ما يتبقى في عقولنا بعد أن ننسى كل ما   أخذناه في المدرسة

      رابعا : تعلم قواعد اللعبة أولاً

    يقول أينشتاين: “عليك أن تتعلم قواعد اللعبة أولاً، ثم عليك أن تتعلم كيف تلعب أفضل من الآخرين” وله مقولة أخرى بنفس المعنى يقول فيها أننا بمجرد أن ندرك حدود إمكانياتنا تكون الخطوة التالية هي السعي لتخطي هذه الحدود. فلا يستطيع تحقيق المستحيل إلا أولئك الذين يؤمنون بما يراه الآخرون غير معقول

    خامسا : ابحث عن البساطة

    يقول أينشتاين: “إذا لم تستطع شرح فكرتك لطفل عمره 6 أعوام فأنت نفسك لم تفهمها بعد” فأي أحمق يستطيع أن يجعل الأمور تبدو أكبر وأكثر تعقيداً، لكنها تحتاج للمسة من عبقري لتبدو أبسط

      سادسا  : الخيال أكثر أهمية

    يقول أينشتاين: “الخيال أهم من المعرفة. بالخيال نستطيع رؤية المستقبل” كما أن الخيال هو الدافع الذي يحفزنا لنطور أنفسنا بالابتكار والتجديد

    سابعا : ارتكب الأخطاء

    يقول أينشتاين: “الشخص الذي لا يرتكب أي أخطاء لم يجرب أي شيء جديد” وله كلمة أخرى يقول فيها أن الطريقة الوحيدة لعدم ارتكاب الأخطاء هي عدم القيام بأي أشياء جديدة

     ثامنا : عِش اللحظة

    ” يقول أينشتاين: “ لا أفكر أبداً في المستقبل، لأنه سيأتي قريباً في كل الأحوال

    تاسعا : ابحث عن القيمة

    ” يقول أينشتاين: “ لا تكافح من أجل النجاح، بل كافح من أجل القيمة

    عاشرا : لا تتوقع نتائج مختلفة

     يقول أينشتاين: “ الجنون هو أن تفعل نفس الشيء مرة بعد أخرى وتتوقع نتائج مختلفة” فلا يمكننا حل المشاكل المستعصية إذا ظللنا نفكر بنفس العقلية التي أوجدت تلك المشاكل. ولأينشتاين وجهة نظر غريبة بعض الشيء في حل المشاكل فيقول: إذا كان لدي ساعة لحل مشكلة سأقضي 55 دقيقة للتفكير في المشكلة، و5 دقائق للتفكير في حلها

  • كيف تزيد من قدرات عقلك

    brain-الدماغ-العقل
    ما يجب أن نعرفه أولا:
    1- التمارين الرياضيه واحده من أفضل الطرق التي تضمن وصول كميات كافيه من الاوكسجين.
    2- حافظ على مخك صحيحا بشرب كميات مناسبه من السوائل.
    3- تناول الاطعمه التي ثبت اهميتها القصوى للعقل مثل الفواكه الطازجه.
     
    – يعتبر وزن المخ حوالي 2 % من جسدنا ولكنه يستهلك أكثر من 20% من الاوكسجين الذي نستنشقه. لذلك سنوات من الحياه الرغده مع بعض العادات الغذائيه الخاطئه تؤدي الى ضعف تيار الدم المتدفق إلى المخ بما يحمله من الأوكسجين اللازم لنشاط العقل، مما يؤثر على الذاكره والوظائف العقليه الاخرى.
     
    – في دراسة مثيرة أجريت على بعض الأشخاص في سن70، اختبارات قصيرة للذاكره تمت قبل وبعد جرعه من الاوكسجين، نتائجهم تحسنت كثيرا بعد توفير نسب عاليه من الاوكسجين.. لذلك . يعتبر المشي او العدو او السباحة او ركوب الدراجه هي كلها طرق ممتعه للحفاظ على تدفق كميات مناسبه للمخ وللحفاظ على وظائف العقل في أحسن صورها. 
     
    – بالاضافه الى برامج التمارين الرياضيه المنتظمه، يحتاج أيضا المخ الى غذاء صحي كما يقول البروفيسور دانيل أمين ” إذا كنت تريد أن تمتلك مخ رائع يجب أن تعطي طعام غني بالمعادن “. مخ الانسان يحتوي على حوالي من 50 إلى 75 تريليون خلية يعاد تشكيلهم وتجديدهم أكثر من مرتين كل عام . الطعام هو الوقود لهذا التجديد.
    وإليكم بعض النصائح الهامه :
     
    1- حافظ على رطوبة المخ: المخ عباره عن 80% ماء، الماء هوعنصر مهم جدا لجميع أعضاء الجسم عليك بشرب من 8 الى 10 أكواب من الماء يوميا.
    2- ابدأ يومك بالافطار:  بالإضافة الى ان الإفطار مفيد لمنع السمنه أيضا الافطارالصحي له تأثير ممتاز على أداء العقل في جميع اختبارت الذاكره طبقا لدراسه من جامعه تورنتو.
     
    – مع الوقت ينتج المخ مواد تعرف free radicals والتي تعمل على أكسده المخ “صدأ الخلايا “. المواد المضاده للأكسده لها تأثير تدميري لهذه المواد. تستطيعون ايجادها في الفواكه الطازجه, الشعير , الفول , جوز الهند , الاعشاب وأخيرا الشاي.
    – ينصح العلماء من المركز الطبي الأمريكي وأيضا الجريده الانجليزيه للطب بتناول كبسوله يوميا تحتوي على معظم الفيتامينات multivitamin.
    – حاول من تقليل السكريات الغير ضروريه وكذلك الكربوهيدرات الزائده عن الحاجه. الحفاظ على صحة العقل ضروره ملحه في شبابنا وكبرنا. إن الوصول لمرحله لا يستطيع فيها الشخص تذكر حياته أوالتعامل مع امور الحياه يعتبر ذلا كبيرا. وقد كان يدعو رسول الله صل الله عليه وسلم ” اللهم لا تردنا الى أرذل العمر ” تمنياتنا بصحة أفضل للجميع.
     
    د/ شريف حجازي
    المصادر
    Askmen com
    Michael j gelb
  • تعرف على 4 طرق ستزيد من إنتاجيتك

    103241590

    أن تصبح أكثر إنتاجية هي أول خطوة لتصبح أكثر نجاحا. إذن إذا أردت فعلا أن تنجح فعليك أن تعمل ما في وسعك لتصير أكثر إنتاجية، و لكي تصبح كذلك يسرني أن أقدم لك هذه التقنيات البسيطة و المهمة التي إن التزمت بها فستساعدك لتصبح متميزا و متألقا من دون شك

    لا تركض وراء أرنبين في نفس الوقت

    إذا ركضت وراء أرنبين في نفس الوقت فلن تمسك أيا منهما، و لكن إن ركزت طاقتك و انتباهك على واحد فقط فعلى الأقل ستحقق إنجازا بإمساكه. إذن تعلم أن لا تشتغل على الكثير من الأهداف و المهمات في نفس الوقت لأنك ببساطة ستهدر الكثير من الطاقة بتوزيعها في كل الإتجاهات، و تخيل معي نهرا قمنا بتقسيمه على مائة ساقية فمن دون شك أن جريانه لن يبقى بنفس القوة بل سيضعف، إن لم ينعدم. تعلم إذن أن تركز طاقتك على هدف واحد، و ريثما تنتهي منه انتقل للذي يليه في اللائحة، و تأكد أنك إن اشتغلت على هدف واحد فسوف تنتج بسرعة أكبر و فعالية أكثر

    …. خذ قسطا وافرا من النوم لكن 

    النوم هو شيء ضروري لحياتنا تماما مثل الطعام و الماء و الهواء، لكن تحكم في نومك جيدا، نم في الوقت المناسب و استيقظ في الوقت المناسب أيضا، أي ببساطة نم باكرا و استيقظ باكرا أيضا. يقول فيليب دودريدج: “الفرق بين الإستيقاظ على الساعة الخامسة و السابعة صباحا لمدة أربعين سنة، افتراضا أن يذهب الشخص للنوم في نفس الوقت من الليل هو تقريبا يعادل إضافة 3 سنوات لحياة الإنسان”. استفادة أخرى مهمة ستربحها إذا قللت من مدة نومك هو أنه بإمكانك أن تضيف إلى يومك 3 أو 4 ساعات، هذا سيجعلك بصفة تلقائية أكثر إنتاجية و تستطيع بذلك الوقت الإضافي القيام بمزيد من الأشياء

     انقل الجبل من مكانه لكن حجرا حجرا

    كثير من الناس يدفعهم الحماس إلى الإقبال على إنجاز أهدافهم دفعة واحدة، لكن بعد مدة يفقدون حماسهم و يكتشفون أن الأمر متعب للغاية، و لكي لا تسقط في نفس المشكل قم بتقسيم هدفك إلى أجزاء و مراحل صغرى تستطيع التحكم فيها و السيطرة عليها. و تذكر أنك لن تستطيع نقل جبل من مكانه دفعة واحدة لكن تستطيع ذلك لو نقلته حجرا حجرا

     حافظ على تركيزك

    ساعة واحدة من العمل المركز خير مائة مرة من 3 ساعات من العمل بذهن شارد و مشتت، و كذلك الأمر بالنسبة للدراسة أيضا. تخيل معي شابا يستعد للإمتحانات و في نفس الوقت يتفحص الفيسبوك بين الفينة و  الأخرى، و يشاهد ما قد يصادفه من مقاطع الفيديو أيضا، فمن دون شك أن إنتاجيته ستكون ضعيفة جدا مقارنة مع شخص يدرس لمدة ساعة من الزمن بتركيز تام. عندما كنت أدرس و أستعد للإمتاحانت في المكتبة البلدية كان هناك شخص كنت أصادفه دائما هناك لا يحرك رأسه يمينا أو شمالا، و لا يشاهد الموجودين هناك إلا بعد أن ينتهي مما يفعله سواء كان قراءة كتاب أو إنجاز تمرين، بينما كان هناك كثيرون بمجرد أن يسمعوا شخصا داخلا إلا و يرفعون رأسهم لمعرفة من القادم، و لا يكتفون بذلك بل يظلون طوال الوقت يحركون رؤوسهم هنا و هناك يشاهدون الآخرين و يرمقون بنظرات مختلسة

    الكاتب:  المدرب بدر وزاني شمسي

  • استراتيجيات تفكير العباقرة

    إن الاستراتيجيات الثماني التالية تحفزك و تشجعك عل التفكير بشكل فاعل من أجل الوصول إلى حلول للمشاكل

      “وهذه الاستراتيجيات شائعة بالنسبة لأساليب تفكير العباقرة المبدعين في مجال العلوم والفنون على مر التاريخ”

    : الخطوة الأولى

    أنظر إلى المشاكل بطرق عديدة ومختلفة وجد جوانب جديدة لم يتطرق إليها أحد (أو لم يعلن عنها أحد !) لقد رأى ليوناردو ديفنتشي أنك إذا أردت اكتساب المعرفة عن مضمون مشكلة ما ، فإنه عليك أن تبدأ من خلال التعلم حول كيفية إعادة هيكلة هذه المشكلة بطرق عديدة ومختلفة . لقد شعر أن الطريقة الأولى في النظر إلى المشكلة ، تكون غير موضوعية بشكل كبير .ففي كثير من الأحيان نجد أن ذات المشكلة تعاد هيكلتها ، وتصبح مشكلة جديدة

    : الخطوة الثانية

    استعمل الصيغ التصويرية ! عندما كان أينشتاين يفكر في حل مشكلة ما ، فقد كان يجد أنه من الضروري أن يصيغ موضوعه بأكبر عدد من الطرق ، بما في ذلك استخدام الرسم البياني . وفي النهاية يقدم حلولاً مصورة دون حاجة لاستخدام أرقام وكلمات لم تلعب دوراً ذا أهمية في عملية التفكير لديه

    : الخطوة الثالثة

    أنتج ! الإنتاجية صفة مميزة للعبقري ، لقد سجل توماس أديسون 1093 اختراعاً . لقد عمل على تشجيع وضمان استمرار الإنتاجية من خلال تحديد حصص معينة أو عدد معين من الأفكار التي يجب عليه وعلى الفريق الذي يعاونه أن يأتوا بها . في دراسة قام بها (دين كيث سيمونتون) من جامعة كاليفورنيا في ديفيز ، شملت 2036 عالماً عبر التاريخ ، وجد فيها أن أعظم العلماء هم ليسوا الذي ينتجون الأعمال الجيدة فحسب بل الكثير من الأعمال السيئة أيضاً. إن هؤلاء العلماء لم يكونوا يخافون الفشل أو إنتاج أعمال متوسطة الجودة وذلك على طريق الوصول إلى تحقيق الأعمال الممتازة . اصنع مجموعات جديدة . إمزج وأعد تجميع الأفكار ، والصور ، واحصل منها على مجموعات أو تشكيلات مختلفة بغض النظر عن غرابتها أو خروجها عن المألوف  . إن قوانين الوراثة التي يقوم على أساسها علم الجينات الحديث ، جاء بها القس النمساوي (جريغور منديل) ، الذي قام بالجمع ما بين علم الرياضيات وعلم الأحياء للوصول إلى مبادئ وقوانين جديدة في علم الوراثة

      : الخطوة الرابعة

    كوّن علاقات وأنشئ روابط بين المواضيع مهما بدت لك غير متشابهة فقد أوجد (دافينتشي) علاقة ما بين صوت الجرس وبين صوت الحجر الذي يسقط في الماء  . وقد مكنّه ذلك من الربط واستنتاج حقيقة أن الصوت ينتقل على شكل موجات . وقد قام (سامويل مورس) باختراع محطات المتابعة الخاصة بإشارات التلغراف ، وذلك من خلال ملاحظته لمحطات المتابعة الخاصة بالخيل

    : الخطوة الخامسة

    فكر بالمتضادات لقد اعتقد الفيزيائي (نيلز بور) أنك إذا درست شيئين متضادين فإن مستوى تفكيرك يرتفع نتيجة لذلك . لقد أدت نظرته للضوء كجزيء وكذلك كموجة إلى توصله إلى مبدأ التكاملية  . إن تعليق الفكر (المنطق) قد يسمح لعقلك بأن يخلق شكلاً جديداً

    : الخطوة السادسة

    فكّر بشكل مجازي لقد اعتبر (أرسطو) أن استعمال المجاز أو الاستعارة هو من علامات العبقرية . كما أنه اعتقد أن الشخص الذي يملك القدرة على الإحساس بأوجه التشابه ما بين حالتين منفصلتين من الكينونة  ،وعلى ربطهما ببعضهما ، لا بد أن يكون شخصاً ذا مواهب متميزة

    : الخطوة السابعة

    الاستعداد للفرصة كلما حاولنا القيام بشيء ما وفشلنا ، نلجأ إلى القيام بشيء آخر . وهذا هو المبدأ الأول للصدفة الإبداعية . إذ يمكن أن يكون الفشل مُنتجاً بمجرد عدم اعتباره شيء أو نتيجة عقيمة . إذ يجب علينا تحليل العملية ومحتوياتها ومعرفة كيفية تغييرها للوصول إلى نتائج أخرى . وأن لا نطرح السؤال “لماذا فشلت ؟” بل “ما الذي قمت به ؟”

     

  • حجب فيديو مسيئ لمرشح بلدية بالبرازيل في انتظارحذف الفيديو المسيئ للاسلام

     

    وجدت شركة جوجل نفسها مضطرة للرضوخ لمطالب البرازيل لتقييد الوصول الى مقطع الفيديو الذي يهاجم مرشح رئاسة بلدية “كامبو غراندي”, وذلك في وقت ما زالت تغلي فيه دماء المسلمين جراء الفيديو المسيء للرسول صلى الله عليه وسلم والذي رفضت جوجل حجبه.

    وقد جاءت هذه الخطوة بعد يوم من اعتقال” كويهلو” رئيس عمليات شركة جوجل بالبرازيل على اثر رفض الشركة لحذف المقطعين المنوه إليهما من المحكمة لانتهاكهما القوانين التي تحد من الإنتقاد العلني للمرشحين السياسيين نظرا لاتهام إحدى هذه المقاطع للمدعو “برنال ألسيدس” الذى يعمل كرئيس لبلدية “كامبو غراندى” بأنه يخفى مستندات ذات أهمية و الآخر يتهمه بقضية غسيل أموال.

    كما تم اطلاق سراح “كويهلو” بعد الموافقة على المثول أمام المحكمة في موعد غير محدد. ليأتي بعد ذلك تأكيد الشركة خضوعها للقانون من خلال تقييد الوصول إلى ذلك المقطع مما أدى إلى منعه تماما في البرازيل.

    فى الوقت نفسه ، قامت محكمة برازيلية أخرى بمطالبة شركة جوجل بإزالة المقطع المثير للجدل على الصعيد الإسلامى و المعروف بإسم ” براءة المسلمين ” و الذى لاقى احتجاجات بالغة ليكون بذلك أمام شركق جوجل تقريبا 10 أيام لحذف المقطع أو ستواجه هبوط حاد في اسهمها تقدر بقيمة 5000 دولار لليوم و يأتي ذلك بعد حصولها على المرتبة الثانية في ترتيب المواقع بسبب المقاطعة التي لاقتها بعد فترة طويلة من إحتلالها للمركز الأول .

    جدير بالذكر أن شركة جوجل قد منعت الوصول إلى المقطع المسيء للإسلام في دول مصر و ليبيا و السعودية و الهند و حظرت الحكومة الباكستانية اليوتيوب تماما لرفضها منع المقطع ، وقد أعتقل صانع المقطع Nakoula و تم حظر إستخدامه للحاسب الآلى و الإنترنت عموما ويواجه عقوبة حبسية قد تصل لثلاث سنوات.